....~ شوفي نسبـــ,,,ـــ,,,ـــ,,,هــــهـــ خجلكــــ ....~

تعالي وشوفي نسبة خجلـكـ :بليء:

يلا ألحين بنشوف الخجـــــــــــوله منكم ......
ما عليكم الا تجاوبون بنعم أو لاأ وعادي ترا اتفرفش الجو .....
ولااااازم اتحوطون أجوبتكم مو طلع لي كذا وكذا ترا ولا ترا راح اقص رقبتكم هععععع

نبدا بسم الله يله هدوووء يابنات هع

^
^
^
سمو بالله وابدوا

بسم الله
1/ أشعر بالخجل عند وجود غرباء .

:يقفءي:

2/ أتلعثم فى الكلام عندما يوجه الى سؤال من بعض المعارف.

:يقفءي:

3/ اشعر بالضيق والإحراج إذا اضطررت للدخول الى المحلات العامة بمفردى والتعامل مع من فيها.

:يقفءي:

4/ أشعر بأنه تنقصنى أساليب التعامل الناجحة.

:يقفءي:

5/ أتردد فى الدخول إذا وصلت متأخرا الى مكان الاجتماع.

:يقفءي:

6/ يصعب على التعبير عما بداخلى بسهولة.

:يقفءي:

7/ أفضّل الوحدة والبعد عن الناس.

:يقفءي:

8/ أبحث عن مبررات تمنعنى من حضور التجمعات العامة (حفلات زفاف وما شابه).

9/ كنت عند زيارة الضيوف لنا بالمنزل أفضل الجلوس وحدى فى غرفتى.

:يقفءي:

10/ أشعر بالارتباك حين يوجه إلىّ سؤال مفاجىء.

:يقفءي:

11/ أعمل ألف حساب لسخرية الناس منى .

:يقفءي:

12/ أفضل مشاهدة التلفزيون عن الجلوس مع الغرباء .

:يقفءي:

13/ بصراحة أنا شخص أشعر فى داخلى بالخجل.

:يقفءي:

14/ يعتقد بعض من يعرفوننى أنني شخص متكبر وثقيل الظل بسبب عدم توددى معهم.

:يقفءي:

15/ يصعب على تكوين أصدقاء جدد.

^
^
^

[SIZE="5"]*طريقة التقييــــــــــــــــــــــــــــــم * :غءيغ:

اعط نفسكــ درجتين <<< نعم :يقفءي:
اعط نفسكــ صفر>>>
^
^
^

النتيـــــــــــــــــــــــجهـ ـ~ ءيف

#الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدي . :بليء:

#الدرجات من 15 الى 18 تعني أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل. :تىلانرالؤبي:

#الدرجات الأقل من 15 تعني انك فى حدود الطبيعي .

^
^
^

نماذج سلوكية
للتدريب على السلوك التوكيدي

يمكن للذين يشعرون بدرجات متوسطة وشديدة من الخجل أو القلق الاجتماعي أن يتدربوا على بعض تلك السلوكيات
عساها تسهم فى خفض الشعور بالقلق الاجتماعي
1- اطلب خدمة أو معروفا من شخص علاقتك به متوسطة على سبيل التدريب على الثقة وتوكيد الذات.

2/عبر عن ضيقك بسبب فعل ما لم يعجبك من صديق حميم ولو على سبيل التدريب.

3/ قاطع صديقا لك كثير الكلام .

4/ اذهب الى محل عام للأكل مثلا واطلب خدمات إضافية.

5/ أعد أشياء اشتريتها من محل ما لاكتشافك أن بها عيوبا ما.

6/ انقد شخصا ما يستحق النقد .

7/ اطلب حاجياتك المستعارة من أصدقائك.

8/ اطلب من شخص التوقف عن التدخين فى مكان عام كالمواصلات مثلا.

9/ اطلب استعارة أو اقتراض شيء ما تحتاج إليه.

10/ عبر لشخص زميل مثلا عن خيبة أملك فيه.

11/ اطلب من جيرانك مثلا الكف عن أشياء تسبب لك إزعاجا كالضوضاء مثلا.
^
^
^

مع تحيـــاتي
ورده

[/size]

انا اقل من الـ ١٥

تم +

مششكوره

نوووررررتي

اقتباس :: #الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدي .

مشكووورة على النصائح الهامة

لكن يمكن هالنصيحة تكون صعبة

6/ انقد شخصا ما يستحق النقد .

الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدي

انا عندي خجل مو طبيعي
واحاول اني اتدرب واتفاعل مع الناس
ان شاء الله يعافيني منه

مشكورة على طرحك الرائع
يعطيك العافية

» للمتعة شوفي زهرتك
» شوفي شكلك وانت تذاكري خخخخخ

....~~~ شوفي نسبـــ,,,ـــ,,,ـــ,,,هــــهـــ خجلكــــ ....~~~

....~ شوفي نسبـــ,,,ـــ,,,ـــ,,,هــــهـــ خجلكــــ ....~