إنسي الزعل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


♥ انسي الزعل واللي حصل وابدأي معنا صفحة جديدة ♥
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولقناة منتدانا
عزيزاتي العضوات .تم التوقف عن المشاركة في المنتدى يرجى التوجه الى هذه الصفحة https://www.facebook.com/groups/358678484231971/ هناك سنلتقي مجدداً اكتبي في خانة البحث في فيس بوك إنسي الزعل

 

 أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ω7dтη 58нн
مديره المنتدى
مديره المنتدى
ω7dтη 58нн


انثى

تاريخ التسجيل : 29/04/2012
تقييم المشاركات : 23
مشاركاتي : 860
البلد : السعوديه

أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Empty
مُساهمةموضوع: أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)   أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2012 5:23 pm

السلآم عليكم
-
-
-
-
-
-
-
-
-

الأطعمة الشهية التى تساعد على الأاستغراق فى النوم :
1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات :
تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين" كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب غالباً ما تشعر بنشاط زائد في الدقائق الأولى بعد تناولك لأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء بسبب قدرتها على تحفيز الجسم لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.

2- الشوفان :
يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط، فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم، وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء، بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية الطبية التي تساعد على النوم.

3- الكرز :
تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير، وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية من مادة الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.

4- الموز :
يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات، كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين" والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP ووصوله إلى الدماغ، والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين" اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.

5- الحليب الدافئ :
يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين" المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب من أغنى مصادر الكالسيوم والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء.


عوافي عليكم =))

مع السلآمهـ أنتظر ردودكم وتقاييمكم يقغفب

واذا جربتوها علموني اذا فداتكم ولا لا

استودعكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ensai.forumarabia.com
Joli
عضوة فعالة
عضوة فعالة
Joli


انثى

تاريخ التسجيل : 01/06/2012
تقييم المشاركات : 15
مشاركاتي : 558
البلد : Alg
استغفر الله

أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)   أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2012 10:46 pm

اام في اشياء راح استعين بها لاني انا اعاني من مشكلة في النوم

تسلمين قلبوشا + تقبلي ردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ensai.forumarabia.com/?=
ω7dтη 58нн
مديره المنتدى
مديره المنتدى
ω7dтη 58нн


انثى

تاريخ التسجيل : 29/04/2012
تقييم المشاركات : 23
مشاركاتي : 860
البلد : السعوديه

أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)   أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2012 10:48 pm

أنرتي حب :*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ensai.forumarabia.com
Joli
عضوة فعالة
عضوة فعالة
Joli


انثى

تاريخ التسجيل : 01/06/2012
تقييم المشاركات : 15
مشاركاتي : 558
البلد : Alg
استغفر الله

أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)   أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Emptyالسبت أكتوبر 06, 2012 1:39 am

دا نورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ensai.forumarabia.com/?=
أميرة البنفسج
مديره المنتدى
مديره المنتدى
أميرة البنفسج


انثى

تاريخ التسجيل : 30/04/2012
تقييم المشاركات : 30
مشاركاتي : 821
البلد : السعودية
استغفر الله

أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)   أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 1:25 pm

فعلا الحليب والعسل يساعد على الاسترخاء والنوم
موضوع رائع حبيبتي
يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة كيوت
مراقبة عامة
مراقبة عامة
بنوتة كيوت


انثى

تاريخ التسجيل : 22/05/2012
تقييم المشاركات : 17
مشاركاتي : 439
البلد : k.s.a
لاإله إلا الله

أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)   أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =) Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 1:35 pm

يسلام المووووووز مرة احبوو وشكرااااا ماكنت ادري
زادك الله من فضله وعلمه
موضووع راااق لي

اغفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أكلآت تساعدك عـــلى النوؤومــ =)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اذا لــــم تحصـــل عـــلى ماتـــريد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إنسي الزعل :: ♥-تأنقي وتعلمي-♥ :: " المطبخ "-
انتقل الى: