♥ انسي الزعل واللي حصل وابدأي معنا صفحة جديدة ♥
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولقناة منتدانا
عزيزاتي العضوات .تم التوقف عن المشاركة في المنتدى يرجى التوجه الى هذه الصفحة https://www.facebook.com/groups/358678484231971/ هناك سنلتقي مجدداً اكتبي في خانة البحث في فيس بوك إنسي الزعل

شاطر | 
 

 كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ω7dтη 58нн
مديره المنتدى
مديره المنتدى
avatar

انثى

تاريخ التسجيل : 29/04/2012
تقييم المشاركات : 23
مشاركاتي : 860
البلد : السعوديه

مُساهمةموضوع: كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!   الثلاثاء يوليو 24, 2012 10:32 pm






كثيرات قد يستسلمن لسفرة رمضان حيث إغراء تناول الطعام له نكهة خاصة مع تجمع الأهل والأصدقاء، قبل أن نفاجئ بالحقيقة المزعجة وهي زيادة الوزن.
إليكِ فيما يلي مجموعة من النصائح لحفاظ على رشاقتك خلال هذا الشهر الفضيل:
تدرجي في تناول الطعام على الإفطار، فلا تبدأي بالطبق الرئيسي، بل تناولي قليلاً من الماء أو التمر ثم طبقًا من الحساء يليه طبق السلاطة الخضراء.
ركزي على كمية ما تتناولينه إذا لم تستطيعي مقاومة إغراء الأصناف المختلفة تناولي القليل من كل صنف .
استبدلي المقليات بالمشويات ولا تجمعي بين نوعين من النشويات في وقت واحد فلا تأكلي المكرونة مع البطاطس مثلاً .
التزمي بطبق صغير الحجم تتناولين فيه إفطارك ليذكّرك بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام .
ابذلي مجهودًا بدنيًا بسيطًا قبل الإفطار بساعة أو ساعتين بءيء ، فالجسم في ذلك الوقت تكون لديه قابلية أكبر لحرق السعرات الحرارية.
مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدك على حرق الكثير مما تناولته في الإفطار ىؤبؤيلقيص .
تناولي وجبة متوازنة على السحور ولا تبالغي في تناول الطعام لكيلا تصابي بعسر الهضم .












لن آغير آسلوبي و مظهري و تفكيري .. من آجل آعجآب آلآخرين ! فمن آرآدني يتقبلني گمآ آنآ ♡



http://vb.arabseyes.com/signaturepics/sigpic769251_5.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ensai.forumarabia.com
لمسة إحساس
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

انثى

تاريخ التسجيل : 07/08/2012
تقييم المشاركات : 1
مشاركاتي : 40
العمر : 28
البلد : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!   الجمعة أغسطس 10, 2012 10:51 am

~||طرح چميل ومميز

سلمت يمنآگ ع آلآنتقآء وآلسرد

لآحرمنآ آلله من عپير توآچدگ




<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mrame.forumarabia.com/
بنوتة كيوت
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى

تاريخ التسجيل : 22/05/2012
تقييم المشاركات : 17
مشاركاتي : 439
البلد : k.s.a
لاإله إلا الله

مُساهمةموضوع: رد: كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!   الأربعاء أغسطس 15, 2012 1:17 pm

شكرا لك يا متآالقه
دآيمــآـ تجلبي الفائدة
يعطيك العافيه
تسسلم ايددكك جعهالها ماتمس النار
كل الود اختك بنوتة كيوت




الرمزيه من تصميمي لا احلل الاخد والنسب يبليبء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ω7dтη 58нн
مديره المنتدى
مديره المنتدى
avatar

انثى

تاريخ التسجيل : 29/04/2012
تقييم المشاركات : 23
مشاركاتي : 860
البلد : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!   الخميس أغسطس 16, 2012 9:16 pm

منوراااااااات ومشكورات ع الردود







لن آغير آسلوبي و مظهري و تفكيري .. من آجل آعجآب آلآخرين ! فمن آرآدني يتقبلني گمآ آنآ ♡



http://vb.arabseyes.com/signaturepics/sigpic769251_5.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ensai.forumarabia.com
أميرة البنفسج
مديره المنتدى
مديره المنتدى
avatar

انثى

تاريخ التسجيل : 30/04/2012
تقييم المشاركات : 30
مشاركاتي : 821
البلد : السعودية
استغفر الله

مُساهمةموضوع: رد: كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!   الخميس أغسطس 30, 2012 8:00 am

مشكورة على النصائح والمعلومات
يعطيك العافية حبيبتي
لاتحرمينا جديدك








ملاحظة:
سأتوقف عن المشاركة لفترة
لاأعلم متى اعود للمشاركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ω7dтη 58нн
مديره المنتدى
مديره المنتدى
avatar

انثى

تاريخ التسجيل : 29/04/2012
تقييم المشاركات : 23
مشاركاتي : 860
البلد : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!   الخميس أغسطس 30, 2012 4:55 pm

منوره







لن آغير آسلوبي و مظهري و تفكيري .. من آجل آعجآب آلآخرين ! فمن آرآدني يتقبلني گمآ آنآ ♡



http://vb.arabseyes.com/signaturepics/sigpic769251_5.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ensai.forumarabia.com
 
كـــيف تحاافظيين على رشاااقــــتتكك برمضآآن؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إنسي الزعل :: ♥-تأنقي وتعلمي-♥ :: " غرفة البنات "-
انتقل الى: